Если долго жить в боли перестаешь ее замечать. Это становиться нормой. Ты просто привыкаешь испытывать это. Твоё тело сжимается по привычке, но ты уже не замечаешь. Ведь сжатые плечи и сутулая спина это уже "нормальное" состояние тела.
Зона привычки, кто-то ее зазывает зоной комфорта. В данном случаи, комфорт это не про хорошо, это про удобно и знакомо.
⠀
Давай на примерах.

Ребенок живет в семье где нормой есть разговаривать на повышенных тонах. Для него это не крик, а обычное общение в семье. Привычный тон голоса - повышенный. Это его уровень "нормы".
Когда мой сын был маленький, на него нельзя было повышать голос, от более громкого тона, он сжимался и его передергивало. Когда мы попали в гости, где разговаривали на повышенных тонах, он спросил меня: "Почему они всё время кричат?"
Разный уровень нормы.
⠀
Еще пример.
Девушка привыкла жертвить. В детстве она получала внимание и проявление любви от мамы в виде: "Иди я тебя пожалею." Как результат состояние жалости к себе, жертвенности - уровень нормы.
⠀
У уровню нормы мы быстро привыкаем. Так устроено тело, оно адаптируется к тем условиям среды в которых живет.
Громкий крик - уши привыкают к звуку и чтобы услышать нужен звук громче.
⠀
Чтобы почувствовать любовь через жалость каждый раз нужна доза сильнее. Больше жалости. Ведь иначе не чувствуешь. А значит, нужно создать в жизни больше ситуаций, когда тебя будут жалеть. Привет сплошные страдания и боль, да здравствует мазохизм.
⠀
Какое же огромное количество людей живут в этом постоянном азахизме, увеличивая его дозу. Когда не хватает внешней доза страданий, привыкший жить в боли создаст внутреннюю - самобичевание, стыд, вида, долженствование. Всё что угодно, лишь бы поток не прекращался и уровень "жалости" к себе увеличивался. Да, так извращенно человек получает любовь.
⠀
Потом начинает болеть тело, рушится жизнь. И пока человек для себя сам не задаться вопросом - "Что со мной происходит? Почему и зачем именно так?" он так и будет страдать привыкая, и нуждаясь в еще большей дозе страданий….
⠀
Это убеждение и вера " жалость равно любовь". Из этой же серии "Бьёт значит любит". И чем больше и сильнее бьет, тем жертва сильнее привязывается. Так Жертва и Тиран соединяют себя извечной игрой в треугольник Карпмана. И даже мысль не приходит, что можно не страдать. Ведь это уровень нормы.
Знаешь тех, кто живет в постоянной дозе боли?
⠀
У всего есть другая сторона. Также мы привыкаем и к хорошему. к лучшему уровню жизни, количеству денег, внимания и заботы, проявлений любви. Мы привыкаем к более сильному потоку энергии.
⠀
И когда этого становиться чуть меньше нам кажется, что весь мир рухнул и мы лишились чего-то. Или когда всё стабильно, мы начинаем думать, что это провал или стагнация. Не потому что стало меньше, а потому что мы привыкли. Нужно постоянно увеличивать количество, а то не чувствуем. B включается мазохизм :"Не хватает. Мало. Страдаю"
⠀
Мне очень нравится фраза :" Всё не так как кажется". Мы не видим всей картины целиком. А если знать, что уровень нормы это просто привычка, можно начать менять всё не из состояния "мне вечно мало", а из здорового интереса и желания.

Моя тень… ????????
⠀
Теневая часть нас это то, что нам в себе обычно очень не нравится. То, что мы нарекли плохим, за что в детстве нам прилетало наказание. То, что проявляет негативные качества и состояния.
⠀
Эту часть себя мы видеть не хотим. И признавать то, что у нас это есть, нам ой как не хочется.
Эта часть нас «пованивает» ????
⠀
Пока она не признана нами, мы ее либо прячем от себя и всех, либо она руководит нашими поступками и выборами.
⠀
Выбор то мы делаем ежесекундно. Осознаём его или нет - делаем.
⠀
Но! Суть в том, что теневая часть есть в каждом человеке. В каждом из нас есть и свет и тень. Как Инь-Янь, как оттенки чёрного цвета на картине, которые добавляют яркости, тональности, объема.
⠀
Без тьмы не будет света.
⠀
Тёмная часть важна. Она, точно также как и светлая часть, закрывает какую-то нашу потребность.
⠀
В карусели разбор теневой части по одной из консультаций.
⠀
Отрицаемая нами тень будет включаться каждый раз, когда мы попадаем в ситуацию аналогичную той, где впервые проявилась тень. Там записался паттерн реагирования- привычный способ действия.
⠀
Например, девочка в глубоком детстве увидела как мама скандалом продавила свою точку зрения. И упппсс… бессознательный выбор - «так можно получать желаемое»
Желаемое может быть разным- внимание, забота, любовь, собственная значимость.
⠀
И девочка начинает применять этот способ, незаметно для себя превращаясь в истеричку и скандалистку. Если нет других вариантов и примеров получить желаемое скандал становится её натурой.
⠀
Ещё пример. Ребёнку говорят: «Врать это плохо!» Пойманный на лжи малыш «выгребает» по полной наказание.
⠀
Но… регулярно видит как родители врут. Допустим, мама боится сказать папе сколько денег потратила на платье (потребность). Если сильно много, папа будет на неё кричать (боль, страх).
⠀
В головке малыша происходит диссонанс: «Мне врать плохо, но она это делает, чтобы избежать крика. ???? Значит можно.» Всё. Паттерн записался. Тень начала проявляться.
⠀
Там, где у ребёнка есть потребность, но нет возможности её закрыть, он будет врать. Когда вырастет, возможно, переоценит что-то и будет считать себя «плохим» - Привет, самобичевание. Только каждый раз когда он будет не в состоянии проконтролировать свои реакции, тень будет вылазить.
⠀
Мы все, периодами, бываем в напряжении - ситуации вокруг, болезнь тела, стресс или тревожность, необходимость выживания, ослабляют способность контролировать свои реакции. И вот тут то и вылазит теневая часть, если она не принята.
⠀
Что значит «принять» тень:
???? Я тебя вижу ???? (то есть, знаю, что у меня есть такой способ получения желаемого, закрытия потребности)
???? Не оцениваю. Не вешаю ярлык это хорошо или плохо. Всё, что есть во мне - есть во мне. Я люблю себя в любом случаи.
???? Выбираю действовать иначе, если этот способ мне не нравится. Я же обладаю свободой выбирать как мне реагировать!

Жизнь в моменте..
⠀
Мы почему-то думаем, что жизнь в моменте это что-то типо «всё супер классно», или про розовых единорогов и золотистых пони, весело бороздящих кисельные берега, легко перепрыгивая с облака на облако.
⠀
Кого-то я сейчас расстрою ☺️
⠀
Не про это.
⠀
Жизнь в моменте это посто про ЖИЗНЬ.
⠀
Без фонового шума в голове. Без жёсткого представления о себе и о мире. О том как надо и правильно или о том, что такое плохо, и как не надо делать.
⠀
Жизнь в моменте это просто ЖИЗНЬ.
⠀
В тех реалиях, которые сейчас есть.
⠀
Не предавая и не изменяя себе, своим ценностям и внутренней морали. А она есть у каждого. Какая она у тебя? Это вопрос к тебе, а не к окружению и событиям в мире.
⠀
Виктор Франклин сказал о тех, кто оказался в концлагерях во время 2 мировой войны - первыми погибли те, кто верил что всё это быстро закончится. Вторыми те, кто был уверен, что их кто-то спасёт. Выжили только те, кто смог принять ситуацию и просто жить каждый день, делая то, что нужно и возможно. За дословность не отвечаю, могу ошибаться, а вот суть именно такая.
⠀
В любой ситуации нужно не убегать, а найти своё состояние и
жить именно его. ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, делая свою работу.
⠀
Если мне плохо и больно, я не убегаю от этого, а позволяю себе пореветь и прожить боль. Нужна помощь - прошу и нахожу её. Проживаю. Прорабатываю. Иду дальше.
⠀
Если есть повод для радости, я радуюсь, без мыслей «нельзя радоваться, ведь кому-то сейчас плохо» или «как ты можешь, ведь у других…» Да у других так. У меня так. Это и есть жизнь.
⠀
Есть возможность помочь кому-то помогаю, настолько на сколько могу. Нету, значит нету. Это как с маской в самолёте- сначала на себя одень, потом на ребёнка, иначе не поможешь ни себе ни другому.
⠀
Если у меня есть работа, я делаю её хорошо. Без мыслей «а достаточно много я сделала или могла больше?». Без сомнений этично брать за это сейчас деньги или нет. Этично. Это моя работа.
⠀
Я живу! Пребывая в моменте. ТАК, будто я и есть МОМЕНТ.
⠀
Реальности у всех разные. И мораль у всех тоже разная.
⠀
Кто-то пользуясь моментом, поднимает цены (???? это я сейчас про недвижимость в Тбилиси).
⠀
У всех своя мораль и свой момент.
⠀
Расскажи, как ты живёшь в текущем моменте?

О высоком….

Каждый из нас на своем месте.
Душа каждого человека выбрала свой путь. То, что хочет узнать и изучить. Выбрала маркеры и точки, где нужно будет оказаться, через какие ситуации нужно будет пройти.

И поэтому каждый из там, где он должен быть сейчас.
Это не случайность. В этой Вселенной всё выверено до миллиметра.
Наша задача как человека, живущего земную жизнь, пройти этот путь с достоинством, с человечностью, с уважением к себе и к другим, с любовью к другим и к себе.
Жить свою ЖИЗНЬ осознанно. Присутствовать в моменте(ситуации) телом, сердцем, умом.
Не убегая от реальности, какой бы страшной или радужной она ни была. Проживая эмоции. И делая новый выбор. Осознавая, что каждый выбор создаст новую ситуацию в жизни.

Сложно? И да и нет. Это навык, привычка. Наработанная. Приобретённая однажды, она входит в жизнь на постоянной основе.
Была ли я такой осознанной всегда?
Конечно нет! Я не родилась такой.
Я делала выборы, которые приводили меня к не тем результатам, которых я хотела. И я жертвила и страдала по этому поводу. Много лет я была жертвой обстоятельств. Искала виноватых и тех, на кого можно переложить ответственность.
Я поступала из страха и необходимости выжить. И часть моих поступков из выживания сложно назвать красивыми. В отношении себя и в отношении других людей.

Выживание не самый лучший советчик. Оно поднимает на поверхность всю нашу теневую сторону. Страхи, весь негатив, который мы так усиленно прячем от себя.
Не зарекайся говорить «я так точно не поступлю!». Ты не знаешь! Когда мы с страхе нами рулят инстинкты.

Как-то на консультации девушка рассказывала о причине развода с мужем. Они попали в авиакатастрофу. Всё закончилось хорошо, самолёт удачно сел, все дивы и никто не пострадал. Но реакция её мужа, всегда очень заботливого человека повергла её в шок. В стрессовой выживательной ситуации он «забыл» сто у него есть жена и спасал себя. Один из первых бросился к выходу. Тогда она не смогла ему этого построить.

Мы реально не знаем, какая выживательная программа сработает в нас, какой паттерн будет работать, когда речь пойдет о жизни и смерти.
Но! Когда мы тренируем навык осознанного присутствия, прорабатываем свои страхи и ограничения, мы как раз и учимся делать выбор в критических ситуациях. Принимать решение не из страха и выживания, а исходя из своей истинной духовной сути. С уважением и ценностью себя и других людей.
Кому-то для наработки этого навыка нужно желание, год тренингов и сотни прочитанных книг.

Кому-то оказаться в ситуации граничащей с выживанием, что бы посмотреть на свои реакции и ужаснуться. Потом пробудиться и пойти на терапию.
Кто-то сам становится осознанным, кому-то нужна помощь.
Главное результат- наработанный навык осознанного выбора.

Минутка рекламы. У меня сейчас есть 3 места в долгосрочную работу - на пакет из 20 консультаций. Цена самая минимальная, условия оплаты оговариваются индивидуально.
На разовые сессии и короткие пакеты 3 и 5 консультаций так же снижена цена, есть рассрочка.
Для тех, кто уже был на моих консультациях - самое интересное предложение - цена на любое количество консультаций минимальная. Пишите в Директ, узнаете подробности.
Ты умеешь делать осознанный выбор?

Когда боли слишком много, сердце закрывается и сжимается. Сжимается настолько, что кажется не вмещает уже ничего.
Представь боль как некий шар. А сердце пространством-оболочкой вокруг этого шара.
Когда сердце закрывается, сживается, оно как оболочка, окутывает шар. И кажется, что боль заполнила собой всё, она огромна и никогда не закончится.
Но это не так. Просто сжалось сердце. Оно не способно вместить так много боли когда сжато. И уйти боли некуда, ведь плотная оболочка держит.
Когда боли слишком много сердце закрывается автоматически.
Сердце очень нежная субстанция. С ним нужно бережно.
Единственный путь чтобы боль ушла это расширить сердце. Раскрыть его настолько, чтобы оно стало в 1000 раз больше, чем эта боль.
Тогда боль раствориться в вашем сердце, в огромном количестве любви внутри сердца.
Это не легко.
Особенно когда видишь и чувствуешь боль. Находишься в ней.
Это большая внутренняя работа. Каждый день. Ведь само по себе сердце не раскрывается.
Как открыть сердце - начать замечать те вещи, которые провоцируют любовь.
Начать видеть всё, что взывает внутри тепло: солнечный свет, росток и первые весенние побеги, улыбку ребёнка. Всё, что красивого способны заметить в моменте.
Есть четыре основных состояния, которые похожи на безусловную любовь. Похожи, потому что понятие «любовь» разная для нас всех.
Попробуй почувствовать внутри себя
Заботу
Сострадание
Признательность
Благодарность
Почувствовать одно из этих чувств. Всем своим сердцем.
Что ты чувствуешь, когда ты заботишься о ком-то или о чём-то?
Что ты чувствуешь, когда признательна или благодарна?
А когда сострадаешь?
Возьми одно из этих чувств в те моменты когда боль вокруг слишком огромная. Когда её слишком много и заполни этим чувством свое сердце. Так оно начнёт открываться.
Раскрой свое сердце настолько, чтобы боль в нём растворилась.
Это единственный путь к исцелению. Только так. Иначе боль захлестнет полностью.
Как ты раскрываешь своё сердце?

То, что очень нужно нам всем - ощущение поддержки. Что мы не одни, есть рядом кто-то, кто может поддержать, дать внешнюю опору.
⠀
Даже если хорошо прокачанна внутренняя опора, мы периодами проваливаемся. Сейчас особенно. Как на американских горках. Иногда с принятии и спокойствии, а потом «Лёлик, всё пропало».
⠀
Вот в такой момент очень хочется внешней поддержки и опоры не только на себя.
⠀
А что делать, если нет того человека, который может поддержать.По разным причинам нет.
Кто-то остался один,
кто-то привык справляться сам, кто-то всегда даёт поддержку другим, сам «сильный», но и сильным нужен кто-то извне.
⠀
В детстве мы получаем это от родителей.
Когда становимся старше от друзей, партнёров, наставников.
⠀
Да, самое важное ощущение «ты не один» идёт изнутри нас. Ну блин… как ни крути - мир начинается с нас.
⠀
Один из самых больших и фундаментальных страхов - быть одному, остаться в одиночестве.
⠀
Этот страх способен разрушать жизнь и самого человека. Этот страх заставляет людей быть не с теми, кто созвучен, или рядом с которыми хорошо. А просто быть рядом с кем-то. Делать то, что не хочешь потому что иначе тебя могут «изгнать» и вновь столкнешься с одиночеством.
⠀
Извечный вопрос «Что делать?»
⠀
Если внутри живёт страх одиночества ПЕРВОЕ это понять от куда ноги растут.
⠀
Корни (ноги) лежат глубоко в истории развития человечества. Когда люди жили племенами, выжить можно было только находясь рядом с другими людьми.
⠀
Один человек чаще всего не выживал. Отсюда и страх быть изгнанным (быть иным, отличаться, выделяться)
Если кого-то изгоняли из рода, он не возвращался обратно. Может он и выживал, но соплеменники решали: «Раз он не вернулся, значит погиб. Ведь как можно не вернуться, раз в нашем табуне так хорошо.»
⠀
У тех, в чьём ДНК прописался патерн «выживу в любых условиях» - смело начинают новое, не бояться одиночества.
⠀
У всех остальных на геном уровне закрепляется убеждение «быть одному равно погибнуть», «быть изгнанным равно смерть», «быть одиноким значит погибнуть»
⠀
А так ли это на самом деле?
⠀
Со времен человека прямоходящего обстоятельства немного изменились. И да, есть многое, что успешнее делать вместе.
⠀
А вот страх давно пора отпустить.
⠀
Все определяет внутреннее состояние. Именно оно заставляет нас чувствовать себя одиноким, даже в окружении сотен тысяч людей.
⠀
Когда мы нуждаемся в помощи, вокруг всегда есть те, кто могут помочь. Нужно иногда открыть рот и попросить об этой помощи.
⠀
Многие из нас не умеют просить, разучились, думаю, что будут должны в ответ, или что сочтут слабостью. Выкиньте всю эту чушь из головы. Прямо сейчас. Если ты обычно справляешься, и не ноешь вечно «я не могу» это просто привычка, это не жертвенность. Просить это НОРМАЛЬНО.
⠀
Не привычно? Возможно. Слабость? Совсем даже наоборот. Нужно обладать большой силой внутри, что бы признать «ч сейчас не справляюсь, мне нужна помощь». Особенно когда навык Я САМА. Доведен до автоматизма
⠀
И ещё одно. Очень важное. Мы никогда не бываем по настоящему одни. Мы не видим человеческим глазом многие вещи. Всё не так как кажется.
⠀
Всё вокруг нас, каждый из нас, каждая наша клеточка, атом, молекула нас созданы по образу и подобию и несут в себе отпечаток света безусловной любви. Всё пространство наполнено этим светом любви. То, что мы этого не замечаем, не значит что этого нет.
⠀
Ощущение пространства, Бога, Вселенной находится внутри.
⠀
Это состояние единства и единения. Внутри каждой клеточки.
⠀
Его даже можно почувствовать, прокачать, натренировать навык. Если взять себе за привычку 5 минут в день окунаться внутрь себя. Мысленным взором чувствовать соединённость с каждой клеточкой тела, с миром, с пространством, с Богом, со вселенной, с другими людьми.
⠀
Это дает удивительное ощущение внутри - ощущение единства.
⠀
Мир начинается с нас.
Если мы внутри себя чувствуем единство, вокруг нас появляются люди которые дают нам ощущение этого единства. В реальности.
⠀
Если внутри нас живёт состояние «я одинок», то человек так и остается одинок.

Несколько упражнений, которые помогут вам выровнять эмоциональное состояние. Больше практик на моём канале Telegram ссылка ниже
⠀
1️⃣ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДЕСЯТОЧКА
⠀
Примите удобное положение, немного прикройте глаза и сфокусируйте свое внимание на дыхании.
⠀
Начните размеренно дышать, считая вдохи и выдохи от 1 до 10. Фокус внимания именно на выдох.
⠀
Вдох-выдох это один цикл. Счет на выдох. ( вдох-выдох-раз; вдох-выдох- два)
⠀
Если сбились в счёте, начните сначала.
⠀
Сделаете 10 таких циклов дыханий.
⠀
Между циклами делайте небольшую паузу.
⠀
Обратите внимание как меняется ваше состояние до начала практики и после.
⠀
Озвучьте вслух, что именно изменилось в вашем состоянии.
⠀
2️⃣ КОРНИ
⠀
Найдите спокойное место. Для этой практики вам понадобится 3-5 минут.
⠀
Встаньте ровно, спинка прямая, ступни ног плотно прижаты к полу. Прикройте глаза. Ваш весь фокус внимания на ступнях. Почувствуйте, что ступни как будто бы растекаются по полу, увеличивая площадь соприкосновения с землей.
⠀
Представьте как будто бы из ваших ступней начинают расти корни. Ветвистые, сильные корни, которые уходят глубоко в землю. Чем глубже они уходят в землю тем сильнее и больше они становится.
Вы можете представить себя деревом, у которого огромная корневая система. Эта корневая система очень мощно держит дерево на земле. Ваши ступни впиваются в пол или в землю.
⠀
Вы просто представляете, как через дыхание, ваше внимание стекает сквозь ступни, куда-то в самую глубину Земли. Увидьте, где заканчивается эти корни, и продлите ваше внимание ещё дальше.
⠀
Почувствуйте, как корневая система становится ещё больше и сильнее.
⠀
Какое бы ни было дерево, если у него сильная корневая система, никакие внешние шторма его не повредят. Его может ураганный ветер наклонить к земле, но оно всегда выровняется, потому что корни крепко держит его.
⠀
Вы такое же дерево, с крепкой, большой, ветвистой, сильной корневой системой. Которая мощно связывает вас землёй.
⠀
Ощутите, как изменилось ваше состояние до начала практики и после.

В нашем мире сейчас параллельно существует два состояния. Одно из них огромное количество боли, которую проживает Земля и каждый из нас, внутри себя и снаружи.
⠀
Боль, которую мы видим снаружи, пропускаем сквозь себя. Она поднимает внутри нас всю боль, что была там закапсулирована.
⠀
Боль предков. То, что проживали люди на Земле десятки, сотни лет назад.
⠀
Эта боль откликается практически каждому человеку. Нет того, кто сейчас не столкнулся с этим.
⠀
Мы всё ещё находимся в дуальном мире. Вторая сторона происходящего, когда сквозь эту боль просвечивает лучик надежды, лучик света.
⠀
Когда сквозь эту боль начинает пробиваться солнечный свет, продолжается жизнь. Несмотря ни на что.
⠀
Когда мы в боли, нам очень сложно реагировать как-то по-другому. Мы видим только боль вокруг себя.
⠀
В этом дуальность мира - одновременно существует и боль и лёгкость, свет, любовь.
⠀
Нужно внутри себя найти силы пройти сквозь эту боль, не застрять в ней и ге утонуть. Выпустить её из себя, прожить. Внутри себя найти свет и возможность жить дальше, несмотря ни на что или вопреки всему. Но только не капитулировать ее ещё дальше.
⠀
Найти любовь, надежду, найти желание сделать следующий шаг. Как бы сложно это ни было иногда, через преодоление себя. Это ВЫБОР. Тот самый выбор.
⠀
Смотрите, я ни разу не сказала найти понимание и объяснение, почему это происходит. Понимания с позиции Эго тут нет. У Эго есть только «око за око» и «бей или беги».
Понимание есть с позиции Души. Но, пока мы в боли, мы не можем посмотреть глазами Души.
⠀
Ненависть это и есть боль, внутренняя боль каждого. Которая поднят из глубин клеточек нашего тела, которые помнят, то что было до нас.
⠀
Сейчас на поверхность поднимается то, что должно быть исцелено. Поднимается когда мы в жизни, в реальности сталкиваемся с тем, что породило эту боль.
⠀
Чтобы вылечить нарыв, гнойник его нужно найти, вытянуть на поверхность весь гной и его нужно вскрыть. Тоже самое сейчас происходит с миром, с Землёй, с каждым человеком.
⠀
Не получится исцелить ненависть другой болью. Боль исцеляется только ЛЮБОВЬЮ.
⠀
Мой выбор, несмотря ни на что, продолжать транслировать в этот мир любовь.
Не превращать свою страничку в очередную новостную ленту мировых сми.
⠀
И во мне больше нет вины за то, что я не страдаю. Это не значит, что я не чувствую и не понимаю. Даже наоборот.
⠀
Знаете в чем для меня сострадание?
Я чувствую боль, мира, отдельных людей. Чувствую физически на своём теле, как и любой эмпат. Я со-чувствую. Но я не приумножаю эту боль и страдание. Я научилась разделять. Я останавливаю этот поток на себе. Трансформирую его внутри своего сердца и в мир отдаю любовью и исцелением.
⠀
Каждый из нас наделён особой энергией, своей личной силой. Мы усиливаем то, во что вкладываемся.
⠀
Представьте, что будет, если люди наделённые силой станут «подпитывать» боль и ненависть? Мы преумножаем всё, во что вкладываемся. И вот это вновь ВЫБОР каждого из нас - во что вкладываться.
⠀
Даже если кого-то это коробит, я не перестану это делать. У каждого в этом мире своя миссия.
Не нравится то, что я транслирую - спросите себя «Почему и зачем я так реагирую?». И ищите ответ внутри себя. Все ответы там. Снаружи их нет. Не хотите искать ????????♀️ ни я, ни мой блог вам не смогут помочь - просто отпишитесь.
⠀
И, ещё. Посмотрите фильм «Исцеляющая» 2018г. Весьма терапевтичено.

Последний месяц тяжелый для всех. Нет ни одного человека, кого бы не зацепила война в Украине и события в мире. Каждый реагирует, имеет своё мнение. Для кого-то мир рухнул совсем, для кого-то наполовину, кто-то пытается делать вид, что не рухнул. Кто-то сильнее включён, кто-то по касательной. У всех по разному.
⠀
Я буду говорить о своих ощущениях. Возможно, вам откликнется.
⠀
Для меня этот месяц был про:
⠀
???? страх. Дня два. Больше от не понимая что и как дальше. Потом мозг быстро подстроился под реалии и начал мыслить конструктивно.
⠀
???? Принятие. Я просто приняла эту реальность такой, какая она сейчас. Без оценки черное-белое, правильно-неправильно. Годы работы над собой и помощи другим людям, не прошли даром. Я быстро включилась в помощь, тем, кому справляться было сложнее, чем мне.
⠀
???? Мне «повезло». Я проскочила фазу отрицания «Этого не может быть». Я наработала этот навык,
не убегать от реальности, когда умерла мама. Тогда, я осознанно присутствовала в моменте, не глушила эмоции успокоительным и транквилизаторами. И это помогло мне справится с ситуацией достаточно быстро. Единожды наработанная нейронная связь потом активизируется автоматически.
⠀
???? Решение уехать. Оно далось очень сложно. Это было рациональное, обоснованное, взвешенное решение. Но…Сердце разрывается до сих пор ❤️???? Ведь мой сын, отец, мой дом и часть друзей остались.
⠀
???? Сама поездка. Мало принять решение, нужно ещё его и реализовать. Это отдельная история. Пеший переход Украиной-Польской границы. При температуре -2 в окружении безумного количества людей для эмпата, который чувствует состояния других людей на себе - ещё тот вызов себе.
У меня было ощущение, что я проживаю на себе все опыты беженцев, женщин войны, евреев, которые с одним чемоданом шли неизвестно куда ????
⠀
Женщина это всегда про исцеление. Исцеление того места где она находиться. Исцеление людей, которые рядом с ней. А целитель это ещё и про исцеление ❤️???? сценариев, историй, пространства. Целитель может исцелять находясь просто рядом или в месте событий.
Самым удивительным для меня было понимание - я именно там, где должна быть сейчас! ИМЕНО НА СВОЁМ МЕСТЕ.
⠀
???? А потом пришло чувство вины. Тотальное. Всепоглощающее. «Ты могла и не ехать. Другим хуже, чем тебе. Ты мало делаешь, можешь намного больше.» И тому подобные мысли.
Знаю, что многих захлестнуло чувство вины. Если это про вас - гоните его прочь. Самое конструктивное, доброе, помогающее получается не из вины, а из любви.
Про тему вины - в сторис больше расскажу и ссылочку прикреплю.
⠀
Самое важное, что я поняла доя себя - КАЖДЫЙ ИЗ НАС НА СВОЁМ МЕСТЕ! Я делаю то, что умею и могу. И если это будет делать каждый. С любовью, к себе и к другим - вместе мы изменим этот мир!
⠀
Поэтому я там, где я есть. Я делаю свою работу. Я продолжаю жить.
Вести свой блог и вести консультации.
⠀
И ещё один момент.
⠀
Насколько бы вы ни были включены, будет реакция тела. Всегда будет.
⠀
Многочасовую пешую «прогулку» на морозе моё тело в моменте загнало внутрь себя на время. Тело проявляет удивительные качества в экстремальных ситуациях. Оно не хочет есть, пить, спать, в туалет сутками, если понимает что сейчас нет такой возможности. Но оно всё потребуется потом обратно.
⠀
Тело обязательно «выставит счёт». Додай мне то, что задолжала.
Сон, отдых, восстановление ресурса. Додай сама или я возьму это через болезнь и недомогание. Когда тебе придётся лежать и отдыхать. Тело оно умное ????
⠀
Своё закапсулированое состояние моё тело выплеснуло в простуду. Я 3 дня лежу пластом. Сплю. Пью чаи. Смотрю мультики и снова пью чай.
Берегите себя ????????
⠀
А как вы прожили этот месяц?

Самое основное, что нам нужно сделать в стрессовых и тяжелых ситуациях - это дать себе ощущение присутствия в моменте.
Когда мы проживаем какую-то очень сильную стрессовую, болезненную ситуацию, чем больше внутри нас идёт диссонанс того, что происходит снаружи и нашего восприятия этой ситуации, тем сложнее и тем больше боли внутри нас.
Например. Внутри нас есть чёткое ощущение того, как всё должно быть. А снаружи, в реальности, происходит всё иначе.

Чем больше разрыв реальности и внутренних ожиданий, чем больше мы сопротивляемся и отказываемся увидеть эту реальность, тем больнее и тяжелее нам это проживать и тем сложнее с этим справится.
Поэтому, наша самая главная задача отпустить свои внутренние ожидания «Как оно должно быть».
Проще всего, на какое-то время, отложить размышления на эту тему, не анализировать, просто признавая факты такими, какие они есть. Это поможет нам оказаться в моменте того что происходит.

Если совсем сложно справляться нервной системе, можно попить какие-нибудь лёгкие успокоительные чаи, но ни в коем случае не применять «тяжелую артиллерию», сильные средства, антидепрессанты, транквилизаторы. Это уведёт нас от принятия реальности ещё дальше, разрыв внутренних ожиданий и внешнего станет ещё больше.
То что лучше всего сделать, это начать ощущать свое тело.
Самые простые упражнения которые позволяют нам начать ощущать себя в своем теле. Как бы тело себя не чувствовала, не ругать себя. Просто принимать и признавать состояние прямо сейчас.

Давайте попробуем начать делать простые практики, ввести их свою жизнь на постоянной основе, для того чтобы обрести спокойствие и уверенность, которая всем нам сейчас очень-очень сильно нужна.
Практики, упражнения, которые я буду предлагать, из будет какое-то количество, пока не знаю сколько ☺️????????♀️

Вы можете из них выбрать две-три, которые будете делать для себя. Те, которые подходят именно вам.
Нам важно выбрать, то что нам подходит. Мы все разные, уникальные. Кому-то подходит одно, а кто-то это не приемлет.
Каждую практику я предлагаю вам сделать два-три дня, чтобы почувствовать насколько она вам созвучна. И только после этого брать её себе на постоянной основе.
И так набор практик, чтобы почувствовать себя в своем теле есть на моём канале Telegram. Ссылка ниже.

Выберите из них одну, самую удобную для себя. Попробуйте сделать сначала все три, а потом выбрать одну и применить её для себя на постоянной основе. Или применяйте все три ????????????

У психологической усталости есть этапы. Если их знать, получится быстрее справляться с ситуациями.
⠀
Растерянность
Тревога, страх, паника
Злость, раздражение
Эйфория
Апатия, депрессивные симптомы
⠀
Первые три этапа мы уже прожили в текущих реалиях.
Скорость у всех разная.
⠀
Сейчас кто-то проживает эйфорию - «это всё скоро закончиться»
А кто-то уже на стадии апатии и депрессии.
⠀
В карусели простые упражнения и практики для каждого этапа.
⠀
Главное – помни: твои эмоции нормальны.
⠀
Анализируй, что именно с тобой происходит, какую эмоцию ты испытываешь и помогай другим.
Именно сейчас, очень важно чувствовать единение с близкими по духу тебе людьми.
⠀
Не просто быть в обществе, нет. А общаться с теми, с кем ты резонируешь.
⠀
Если ты сейчас на стадии раздражительности - на что именно эта раздражительность?
⠀
Планируй. Полезно будет планировать день и прописывать рутину. Не обязательно в формате расписания по времени, ведь план зависит от условий, в которых ты находишься. Условно ты можешь запланировать, что после пробуждения сразу пойдете чистить зубы, а не будешь лежать в постели час, листая новостную ленту.
⠀
Есть три задачи, которые обязательно следует выполнять в течение дня.
⠀
* Социальная. Мы должны общаться. Это очень важно, потому что в определенные эмоциональные волны нам может хотеться отделиться от людей. Это может идти из настроения «Я плохой, не буду никому мешать своими переживаниями», либо из «Я обижен, меня никто не любит».
Что бы ни было, нужно общаться с теми, с кем нам хорошо. Это даёт внутреннее состояние опоры - «я не один»
⠀
* Спортивная задача. Мы должны сделать что-то физически активное: присесть, походить кругами, помыть пол. Это возвращает нас в тело. Заставляет осознать, что мы есть, мы дышим, живём, чувствуем.
⠀
* Когнитивная задача. Нам важно ежедневно учить что-нибудь новое, хотя бы одно иностранное слово, инструкцию по использованию новой программы и пр. Необходимо осознать эту новую информацию, а не смотреть на нее автоматически, как на новостную ленту. Так мы занимаем наш логический ум (неокортекс) создаём новые нейронные связи и уходим от привычной реакции ума - убежать в страхи и переживания.

Сейчас у многих состоянии апатии, и в нём важно делать то, что мы запланировали. Важно постоянно напоминать себе о своих личных ценностях, о человечности. Даже если ценности не видны, они есть, они не исчезают. Это то, чем мы живем.
⠀
В стратегии преодоления апатии важен баланс двух компонентов. С одной стороны, если это возможно, нужно поспать, помыться, поесть и отдохнуть.
⠀
С другой – не нужно путать отдых с желанием лечь в угол и смотреть в стенку.
⠀
Важно не оставаться в апатии, не углубляться в нее. Если ты видишь, что тебе ничего не хочется, кроме как свернуться калачиком, не жди мотивации и момента, когда наконец-то захочется. Само не захочется. Вместо этого нужно по будильнику делать простые полезные задачи, которые помогут позаботиться о себе и близких: помыть посуду, приготовить еду, причесаться, умыться.
⠀
Помогая себе, ты можешь помочь и близким, вытаскивать их из апатических состояний.
⠀
Простая формула: «Я понимаю, что ты не хочешь, но, пожалуйста, помой посуду – кроме тебя некому. Ты сделаешь эту задачу – и тебе станет легче».
⠀
Стоит делать кто что умеет: кто консультирует, кто готовит ужин, кто моет полы». Это дает чувство полезности и причастности к сообществу.
⠀
После этапа апатии мы выходим на фазу стабилизации.
⠀
Эмоциональные волны будут повторяться, но поскольку мы с ними уже знакомы, они будут проходить более мягко
⠀
В адаптации мы думаем, что будет дальше, как действовать в новой реальности, привыкаем к неопределенности и все равно строим планы на будущее.
⠀
Осознаем, что все изменилось и нужно жить в соответствии с новыми условиями.
⠀
Ты справишься! Я в тебя верю!
И конечно обнимашки

«Ты как ?»
⠀
Знаешь, что очень важно в любой ситуации?
Сомневаешься или нет найти в себе силы спросить у другого человека «ты как?»
⠀
Пусть даже у незнакомого или мало знакомого. Если есть такой импульс.
⠀
Простое слово, простое человеческое внимание.
В нём огромная преогромная сила.
⠀
Это то самое каждодневное действия, которое может совершить каждый из нас.
⠀
Вложить в это простое слово силу своей любви, своего намерения и пожелания другому добра, тепла, света, любви, мира.
⠀
Мы ищем какие-то сложные чудодейственные практики и техники. А всё так просто.
⠀
«Ты как?» и в ответ получить такое же - «А ты как?»
Почувствуй, сколько энергообмена в этих простых пяти буквах!
⠀
Сколько в них СИЛЫ, ЛЮБВИ, ЧЕЛОВЕЧНОСТИ.
⠀
Мы часто думаем, а может не стоит спрашивать? Или я же не могу ничем помочь, кроме слов ????????♀️
Очень часто это то, чего так сильно не хватает.
⠀
Эти простые пять букв дают опору, понимание того, что ты не один. Пусть где-то далеко, иногда на другом конце мира, но есть тот, кто думает о тебе.
⠀
Только представь, как мы все соединены между собой паутинкой энергообмены, вокруг всей Земли. И этот сердечный посыл окутывает всех нас и наш прекрасный дом планету Земля ????
⠀
«Как ты сегодня?»

Ни у кого из нас больше не получится убежать от ответственности.
От ответственности за то, что происходит в жизни каждого из нас.
⠀
Даже если не брать ситуацию в целом, хотя это тоже сейчас не возможно, посмотреть просто отдельно на свою собственную жизнь.
⠀
Как тебя зацепило то, что происходит в мире? Где твоя ответственность за то, что происходит?
⠀
Где твоя ответственность?
Как ты будешь выходить из всего этого?
⠀
Вот это и есть тотальная ответственность за свою собственную жизнь.
⠀
Чтобы сейчас с тобой не происходило, разреши себе на мгновение остановиться.
⠀
Просто остановиться и медленно спокойно подышать. Вдох, выдох. В таком состоянии ты сможешь принять все, что происходит.
⠀
Принять это не значит смириться и сложить лапки, принять это значит сказать самой себе «Я это вижу! Это происходит! И даже если я не знаю, что будет завтра, я с этим справлюсь!»
⠀
Из этого состояния ты можешь начать делать другие выборы. Чтобы сейчас твоей жизни не происходило, внутри себя ответь на вопрос «Что ты хочешь видеть проявленным в мире? Гармонию или Хаос?»
⠀
И если ты выбираешь гармонию, прямо сейчас найди кусочек проявления этой гармонии в пространстве вокруг тебя.
⠀
Самая простая вещь, обычная, бытовая. Солнечный лучик, почка на дереве, улыбка ребёнка. Простое движение в пространстве, когда ты видишь спокойно пролетающую птицу, отражение облака в луже. Найди этот момент гармонии в мире. Попробуй почувствовать, какие вибрации, энергии исходит из этой гармонии. Представь, что ты как будто бы вдыхаешь эту гармонию в каждую клеточку своего тела. Разреши ей, хотя бы на мгновение, окутать тебя защитной вуалью спокойствия. Это и будет твоя ответственность в том, где ты сейчас находишься найти что-то светлое, что-то хорошее, какую-то гармонию.
⠀
Именно для этого многие из нас проделали огромную внутреннюю работу, чтобы иметь возможность прямо сейчас остановиться и во всём этом хаосе и неизвестности увидеть гармонию, увидеть свет, увидеть любовь.
⠀
Я знаю ты справишься!

Любовь это не про хороший или плохой, правый или не правый.
Любовь это про глубокое сердечное понимание, что мы все единое целое.
⠀
В этом мире где нет общей правды, и у каждого она своя, где нет одной истины на всех, где нет справедливости, мы все - люди- один живой организм.
Каждый человек это клеточка одного единого организмы - ЧЕЛОВЕЧЕСТВО.
⠀
Если Любовь видит страдания, она сострадает.
⠀
Не ищет кто прав а кто виноват.
Любовь не спрашивает «А достоин ли ты сострадания?»
⠀
Она просто сострадает, она чувствует любую боль, она её разделяет, она её исцеляет и растворяет.
⠀
Обиды, злость, агрессия, ненависть, жестокость - всё это плачь раненого сердца. Плачь можно успокоить.
⠀
Но если мы позволяем этим чувствам захватить нас - они убивают того, кто их испытывает, а не того, на кого они направленны. Они как раковые клетки съедают своего носителя.
⠀
В сложные времена у каждого из нас есть выбор - понять и увидеть кто ты есть на самом деле. Кто ты и на что способен?
Если ищешь виноватых и крайних - ты точно такой же! Ты желаешь смерти ближнему или врагу - ты ничем не лучше!
⠀
Если полон ненависти, значит ты лишен любви.
Не бывает оправдания жестокости и бесчеловечности. Нет ничего ценнее человеческой жизни! Любой человеческой ЖИЗНИ!
Всё, что мы делаем друг с другом не из любви - преступление.
⠀
В тяжёлое время люди скованы страхом и горем. Они перестают видеть любовь.
Я сейчас не только про любовь к детям, родным и близких. Если любишь только их, а на остальных плевать это не любовь.
Я про то, что такое ЛЮБОВЬ - сострадание, принятие, забота, милосердие. Любовь не ищет личной выгоды, не бесчинствует, не замысливает зло, не радуется горю другого. Она принимает, сострадает, исцеляет, верит, надеется, прощает. Она ЛЮБИТ!
⠀
На 15 минут отключи информационный шум вокруг и загляни в своё сердце!
⠀
Вот он момент выбора!
⠀
Нет карающей внешней силы - есть только ТЫ, твой ВЫБОР и ЛЮБОВЬ в твоём сердце.